[写真解説]バランスボード・練習のやり方
カリキュラムのほんの一例だけど以下の事が出来ないのにキッカー(ジャンプ台)に入る
のは無謀です。
仲間のスポンサーライダーに試してもらいましたが、出来ない人は一人もいなかった
です。
フリーライディングはもちろんフリースタイルでもスノーボードをやるには大変重要
です！！
オフシーズンでも手軽にできるトレーニングです。必ずマスターしてくださいね。
【上下動の練習】
やり方
バランスボードをフラット(床面に対して平行)にしたままふらつかないよう上下動をする。
《良い例：正面》○
上位置
真中位置
下位置
① Ａ（ゴーグル上部を目安に視線）とＢは平行にします。
② 姿勢は猫背にします。
③ イメージはドッジボールをキャッチするときの姿勢です。
④ お尻を矢印の方向に突き出します。
⑤ 内股気味に両足のつま先を矢印の方向に引き上げるようにします。
あとは体全体の力を抜いてリラックスします。
《悪い例：正面①》×
上位置
真中位置
下位置
① 胸を張ってしまっている。
② お尻が矢印の方向に突き出ている。
③ ＡとＢが平行でなくなっている。
一言
ストレートで飛んだ時に背中側から落ちる人はこれが原因であるかもしれません。注意してください。
《悪い例：正面②》 ×
真中位置
① 頭が下がってしまってＡとＢが平行ではない。
② お尻が矢印の方向に突き出てしまっている。
一言
ストレートで飛んだ時に顔側から落ちる人は上記の原因があると思います。
それでは上記内容を参考に動画をご覧下さい！/p>
【上下動＋前後動の練習】
やり方
バランスボードをフラット(床面に対して平行)にしたままふらつかないよう上下動と前後動をします。
《良い例：側面》○
真中・真中位置
Ａ・Ｂ・Ｃは常に平行でバランスボードをフラット(床面に対して平行)にしたまま
９ヶ所移動できるようになるようにします。
図の⑤はおへその位置です。
（例）
・⑦→⑤→③
・⑨→⑥→③
・④→⑤→⑥
真中・前位置
重心（おへそ）位置が⑧になるようにします。
真中・後位置
重心（おへそ）位置が②の位置になるようにします。
これらの動きがスムーズになるようにしましょう。
《悪い例：側面》×
真中・前位置
真中・後位置
Ａ・Ｂ・Ｃが平行ではないのは悪い姿勢の典型です。必ず、平行になるようにしてください。
2009年05月09日
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