「長野県あららぎ高原スキー場」・「岐阜県鷲ヶ岳スキー場」

の2カ所で行います。

月2回土・日曜日に行う予定です！！

レベルアップを目指す方にトヨタ式カリキュラムで無料で伝授します。

とても効果がある方法で効率の良いカリュキュラムを実感してみて下さい！！

お気軽に参加して下さいね！　

PS　カリキュラムの内容など初めはみんな必ず半信半疑ですが・・・・・

※日程はこのHPで更新します。

参加希望・ご質問のある方は  road.kill.saikou@gmail.com までお気軽にご連絡下さい！！

ゲレンデで見かけたらお気軽に声掛けてねくださいね。

【１】基本姿勢（ニュートラルポジション）

【２】基本姿勢の上下動

【３】サイドの状態から山側へ登る(フロント及びバックサイド)

【４】サイドスリップ(フロント及びバックサイド)

【５】テールスイングターン

【６】直滑降で上下動をしT字停止(フロント及びバックサイド)

【７】斜滑降で上下動をしT字停止(フロント及びバックサイド)

【８】クラウチングターン

【９】スピードの向上

【１】基本姿勢（ニュートラルポジション）

これはスイッチも含むフリーライディングで重要な技術で

ゲレンデ片隅の平地面で基本姿勢をします。

注意点は①顔・目の位置　②肩の開き具合　③ふところをつくる

以上の３点に気を付けコツとしてはメニュー”バランスボード”

を参照にして下さい。

効率良く習得するためにも室内などでバランスボードを練習

して下さいね！

【２】基本姿勢の上下動

これもスイッチも含むフリーライディングで重要な技術で

ゲレンデ片隅の平地面で基本姿勢で上下動をします。

あとの内容は“【１】基本姿勢”と同じです！

【３】サイドの状態から山側へ登る(フロント及びバックサイド)

これはでカーヴィングターン重要な技術で

ゲレンデの中・急斜面でエッジをかけている停止の状態

からジャンプするように山側へ登ります。

注意点は①顔・目の位置　②ふところをつくる　③※内倒しない

以上の３点に気を付けコツとしては①フロントでは拇指球で荷重し

足首を曲げて骨格で支え同様に膝・股関節も曲げる②バックでは

洋式トイレではなく和式トイレのように板に近づきつま先を

引き上げロックし膝・股関節も曲げてやってみて下さい！

安全面や効率良くやるためにもゲレンデでの視界悪く混んでいたり

身体が疲労している時にやるのをお勧めします！

※内倒・・・ターン弧内側に頭が傾くことで良い位置で板が踏めず

転倒しやすいため外傾姿勢(くの字姿勢)を習得しましょう！

【４】サイドスリップ(フロント及びバックサイド)

これはフリーライディング(アイスバーン・不整地・パウダー・

カーヴィング)で重要な技術でゲレンデの中・急斜面でエッジを

かけている停止の状態からフォールラインに①ソール面で雪面をこする

②はたく様なエッジング③エッジを一気に立て最後にはピタッと止まる

ように３つパターンで谷側へリズム良くズラして降りていきます。

注意点とコツは”【３】サイドの状態から・・・”と同じですが

①顔・目の位置　②ふところをつくる　③※内倒しない

以上の３点に気を付けコツもフロントでは拇指球で荷重し

足首を曲げて骨格で支え同様に膝・股関節も曲げバックでは

洋式トイレではなく和式トイレのように板に近づきつま先を

引き上げロックし膝・股関節も曲げてやってみて下さい！

安全面や効率良くやるためにもゲレンデでの視界悪く混んでいたり

身体が疲労している時にやるのをお勧めします！

※内倒・・・ターン弧内側に頭が傾くことで良い位置で板が踏めず

転倒しやすいため外傾姿勢(くの字姿勢)を習得しましょう！

【５】テールスイングターン

これはスイッチも含むスピード制御・グラトリで重要な技術で

ゲレンデの緩・中・急斜面を順に※板を自動車のワイパーのように

動かし谷側へ降りていきます。

注意点は①ターン後半時に上半身を逆捻りし、ゆっくりとした

動作でやりコツとしては①前足荷重にして後足を左右にスイング

しましょう！

効率良く習得するためにもバンジーボードで練習をして安全のため

ゲレンデでの視界悪く混んでいたり身体が疲労している時にやるのを

お勧めします！

※メニュー”動画講座”の”テールスイングターン”を参考にして

下さい！

【６】直滑降で上下動をしT字停止(フロント及びバックサイド)

これはスイッチも含むキッカー・ジブのアプローチ時のスピード制御で

重要な技術でゲレンデの緩斜面を※先落としから直滑降で上下動をして

T字に停止をします。

注意点は①”【２】基本姿勢の上下動”と同じで②急停止ではなくジュワッ

とズラシ最後にピタッと止まり③フォールラインから上半身がそれないよう

します。コツとしては①”【２】基本姿勢の上下動”と同じで②前足首の

ターン方向への捻りと後ろ足の送り出し③停止時の上半身の逆捻りです。

安全面や効率良くやるためにもゲレンデでの視界悪く混んでいたり身体が

疲労している時にやるのをお勧めします！

※上下動はしていませんがメニュー”動画講座”の”直滑降からのT字停止”

を参考にして下さい！

【７】斜滑降で上下動をしT字停止(フロント及びバックサイド)

これはスイッチも含むパウダースプレーで重要な技術でゲレンデの緩斜面を

斜滑降で上下動をしてT字に停止をします。

注意点は①”【６】直滑降で上下動をしT字停止”と同じで②エッジがズレ

ないように③直線の斜滑降ラインから上半身がそれないようします。

コツとしては①”【６】直滑降で上下動をしT字停止”と同じです。

安全面や効率良くやるためにも視界が良くゲレンデが空いてて身体が

疲労している時にやるのをお勧めします！

【８】クラウチングターン

これはスイッチも含むグラトリ・パークで重要な技術でゲレンデの緩斜面を

真中もしくはやや後足荷重で上半身をブロックし腰を下げて脚部だけで板を

蛇が泳ぐような動きでターンします。

注意点は①”【１】基本姿勢”と同じで②ターン始動時の前足のひざの回し

こみでコツとしては①ペダル操作でメニュー”ＥＳＳボード”を参照にして

下さい。

効率良く習得するためにもＥＳＳボードを練習して下さいね！

【９】スピードの向上

これはスイッチも含むフリーライディングでで重要な技術でゲレンデの

緩・中斜面を自分の限界スピードを直滑降でリフト支柱を目安に５～１０本

滑走し慣れさせ徐々に距離を伸ばしていきます。

注意点は①”【１】基本姿勢”と同じで②”【５】テールスイングターン”

が完璧にできるまで危険なため絶対にやらない③スピードが上がっても

ビビッて後傾姿勢にならないようにしコツとしては①視線を遠目に見る

ようにします。

安全やるためにも視界が良くゲレンデが空いてる時やるのをお勧め

します！

【１０】手を組んでフリーライディング

【１１】前足荷重を意識したフリーライディング

【１２】アンギュレーション・アイスバーンを意識したフリーライディング

【１３】スイッチの向上

これらはフリーライディングの精度を高めるためにする練習法です！

【１０】手を組んでフリーライディング

これはスイッチも含む※手に頼ってバランスをとりフリーライディング

する事を防止するための練習法です。

ゲレンデの緩・中・急斜面を手を前か後ろに組んでショート・ミドル

ターンのフリーライディングを行います。

注意点とコツは①”【１】基本姿勢”と同じで②安全なスピードで滑り

ましょう！

※手を前か後ろに組んでフリーライディングをしても良い位置(姿勢)

板を踏めていれば必ず安定しています！何かのひょうしで転倒しそう

になった時に手でバランスをとるのであって初めから手に頼って滑って

いてはイザという時にリカバリーが出来ないので注意しましょう！

【１１】前足荷重を意識したフリーライディング

これはスイッチも含むスピードコントロールを向上させるための練習法です。

ゲレンデの緩・中・急斜面を後ろ足バインのアンクルとトゥストラップ

を緩めてフリーライディングを行います。

注意点は①”【１】基本姿勢”と同じで②安全なスピードで滑りとコツ

としてはメニュー”カリキュラム”【５】テールスイングターンを参照

にしましょう！

【１２】アイスバーン・人工芝を意識したフリーライディング

これはスイッチも含むアイスバーン・※人工芝でのエッジングと内傾を

防止するための練習法です。

※目的はスポンサードされたいライダー志向のために人工芝を滑って

エア台を飛ぶウォータージャンプを想定した練習法です。

ゲレンデの緩・中・急斜面を※両足バインのアンクルとトゥストラップ

を緩めてフリーライディングを行います。

※内傾をしているとこれらの条件では滑れません。

注意点とコツは①”【３】サイドの状態から・・・”と同じで②安全なスピードで

滑り通常のアンクルとトゥストラップを締めた状態の時よりも③重心のおへそを

板に近づけエッジを立てずにソールでコスル様にやって下さい！

【１３】スイッチの向上スイッチの向上

これは【１】～【１２】の”スイッチも含む”と書かれた種目のスイッチの練習法です。

注意点は①スケーティングもスイッチで行いコツとしては①メインスタンスで

行った前足・後足の動きを思い出しやって下さい！

メイン・スイッチスタンスとこれらすべて完璧にできたら起伏の激しい

ゲレンデ・不整地では膝を柔らかくアイスバーン・人工芝はソール面で

擦る様なエッジングを意識させ”脱力”でガンガンフリーライディング

をして下さい！

ここからは脳で考えながらやるのではなく体に覚えこませて！！